Η δίαιτα αγαπούσε για 7 ημέρες

• Keto Diet
• Το άρθρο
• Η διατροφή αγαπάται

9 Ενδέχεται 2025

Yianna

Η αγαπημένη διατροφή είναι ένα ρυθμιζόμενο και αποτελεσματικό σύστημα τροφοδοσίας. Έχει αποδείξει επανειλημμένα ότι είναι αποτελεσματικό και, πάνω απ 'όλα, ένα θεαματικό εργαλείο για την απώλεια βάρους και τη βελτίωση του σχήματος. Η διατροφή δεν διαρκεί πολύ (μόνο επτά ημέρες) και η διατροφή σας είναι σχετικά απαλή. Η αγαπημένη διατροφή για 7 ημέρες δεν ανήκει στην κατηγορία Monodiet. Εάν δώσετε προσοχή στα οικονομικά, αυτό εύκολα βήμα στο πορτοφόλι σας. Η αγαπημένη διατροφή έλαβε πολύ θετικές κριτικές. Αυτό πιθανώς οφείλεται στα αποτελέσματα της διατροφής. Θα χάσετε πέντε έως δέκα κιλά σε μόλις μία εβδομάδα!

Μήπως ο εραστής σας σημαίνει το καλύτερο; Ανεξάρτητα από το πώς οι λάτρεις προσπαθούν να αυξήσουν αυτή τη μέθοδο, η διατροφή δεν είναι πανάκεια και η μόνη αληθινή λύτρωση από το υπέρβαρο. Είναι αποτελεσματικό ως ένας χρόνος και γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος και δεν αξίζει τον κόπο. Επιπλέον, πρέπει να προετοιμαστείτε σοβαρά για αυτό: Εάν έχετε γαστρίτιδα, κολίτιδα και νεφρική παθήσεις, η απώλεια βάρους θα πρέπει γενικά να είναι σε καλή στιγμή.

Το αγαπημένο είναι μια δίαιτα για 7 ημέρες κατά τις οποίες κάθε προϊόν είναι αφιερωμένο κάθε μέρα. Ανάλογα με το περιεχόμενο θερμίδων της διατροφής, είναι απαραίτητο να παρατηρηθεί αυστηρά ο τύπος των ασκήσεων και των περιπάτων, έτσι ώστε η διαδικασία της φυσικής καύσης του λίπους με τη γενική σωματική άσκηση να συμπίπτει. Σε γενικές γραμμές, αυτή η δίαιτα είναι πολύ απλή, ολόκληρο το μενού μπορεί να βρει οποιαδήποτε νοικοκυρά στο ψυγείο της. Η διατροφή έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο να είναι διαθέσιμο - κάθε φορά διαφορετικά. Ως εκ τούτου, δεν θα κουραστεί και η εβδομάδα θα είναι απαρατήρητη.

Η διατροφή της "αγαπημένης" διατροφής Ημέρα 1. Πιείτε Μπορεί να πίνει μόνο υγρό. Σούπες, τσάγια και πάνω απ 'όλα - νερό, αλλά όχι παγωμένα, δροσερά, κρύα, ζεστά, αλλά ζεστά.

Ημέρα 2. Λαχανικά Οι ντομάτες, τα αγγούρια, τα κρεμμύδια, τα καρότα, το πιπέρι, το λευκό λάχανο (φυσική καύση λίπους), η σαλάτα - η δίαιτα της δεύτερης ημέρας της διατροφής.

Ημέρα 3. Πιείτε Κάνουμε κάτι την πρώτη μέρα.

Ημέρα 4. Φρούτα Την ημέρα αυτή μπορείτε να φάτε απολύτως όλα τα φρούτα: μήλα, πορτοκάλια, μπανάνες, είναι ιδιαίτερα επιθυμητό να ενεργοποιήσετε το γκρέιπφρουτ και το ακτινίδιο, τα οποία είναι επίσης φυσική παχυσαρκία.

Ημέρα 5. Πρωτεΐνη Εμφανίζεται ο κορεσμός του σώματος με πρωτεΐνες. Βεβαιωθείτε ότι τα μαγειρεμένα ψάρια, τα αυγά, το γιαούρτι και το διακόπτη στήθους κοτόπουλου. Παρά την αφθονία της επιλογής, δεν πρέπει να τρώτε αμέσως. Υπάρχουν αρκετά 4-5 μικρά τμήματα την ημέρα.

Ημέρα 6. Ποτό Χαλαρώνουμε το σώμα μας με επαρκή ποσότητα υγρού (βλ. Tag1, TAG3)

Ημέρα 7. Ισορροπημένα γεύματα Η μετάβαση από τη διατροφή στο κανονικό. Αλλά το μενού παραμένει ξεχωριστά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να καταναλώσετε μερικά αυγά σε βιδωμένες σαλάτες λαχανικών και φρουρίων σε μικρές μερίδες, σούπα και ζωμό και προσθέστε μια ελάχιστη ποσότητα αλατιού για να αφαιρέσετε γρήγορα το υγρό.

Σκληρή έκδοση της αγαπημένης σας διατροφής 7 ημέρες Τις πρώτες δύο ημέρες - ποτό Κεφίρ και νερό - σε μεγάλες ποσότητες.

Η τρίτη ημέρα είναι η Apple Απελευθερώστε κλασικό μενού. Εάν δεν έχετε μεγάλη αγάπη για τα μήλα, αντικαταστήστε τα με πορτοκάλια. Πίνετε επίσης το υγρό για να εξουδετερώσετε το οξύ.

Τέταρτη, πέμπτη και έκτη ημέρες - κοτόπουλο Μαγειρεμένο κοτόπουλο χωρίς δέρμα και πιο υγρό.

Η έβδομη ημέρα είναι αλκοολούχος (κρασί) Ξηρό κρασί και τυρί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τριάντα γραμμάρια τυριού σε ένα ποτήρι κρασί.

Μαζί με τα επιτρεπόμενα προϊόντα, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τη χρήση βιταμινών και ορυκτών (σε dragees, tablet, κάψουλες).

Κατά προσέγγιση μενού για 7 ημέρες διατροφής που αγαπούσε Πρώτη μέρα: Πρωινό - Ένα φλιτζάνι τσάι με 200 ml από κερί.
Δείπνο - Ζωγράφος κοτόπουλου χωρίς αλάτι 200 ml.
Απογευματινό σνακ - Γιαούρτι 150 gr.
Δείπνο - 200 ml γάλα. Χρησιμοποιείται μόνο τσάι χωρίς ζάχαρη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πρωινό - 2 μεσαίες ντομάτες.
Δείπνο - Μια σαλάτα από φρέσκο λάχανο, αγγούρια και βότανα. Μπορείτε να μετακινηθείτε με φυτικό έλαιο.
Απογευματινό σνακ - 2 μεσαία αγγούρια.
Δείπνο - Μια σαλάτα αγγουριών, πιπεριών και βοτάνων. Πρωινό - Ένα φλιτζάνι τσάι με μη ζάχαρη με κοκτέιλ γάλακτος 200 ml.
Μεσημεριανό - 200 ml γάλα.
Δείπνο - Ζωγράφος κοτόπουλου χωρίς αλάτι 200 ml.
Απογευματινό σνακ - 200 ml kefir.
Δείπνο - 200 ml γάλα. Χρησιμοποιείται μόνο τσάι χωρίς ζάχαρη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πρωινό - 2 τεμ. Πορτοκάλι.
Μεσημεριανό - Ένα γκρέιπφρουτ.
Δείπνο - Διαφορετικά φρούτα πορτοκαλιών, ακτινιδίου και μήλων.
Απογευματινό σνακ - Ένα μήλο και ένα αχλάδι.
Δείπνο - 200 ml γάλα. Πρωινό - 2 αυγά.
Μεσημεριανό - Kocher Fisch, 200 gr.
Δείπνο - 150 g μαγειρεμένο κοτόπουλο και 100 μαγειρεμένα μπιζέλια.
Απογευματινό σνακ - 100 γραμμάρια χαμηλής περιουσίας τυρί.
Δείπνο - 100 γραμμάρια τυριού. Πρωινό - Ένα φλιτζάνι τσάι με 200 ml από κερί.
Μεσημεριανό - 200 ml χυμό γκρέιπφρουτ.
Δείπνο - Ζωγράφος κοτόπουλου χωρίς αλάτι 200 ml.
Απογευματινό σνακ - 200 ml κοκτέιλ γάλακτος.
Δείπνο - 200 ml γάλα. Χρησιμοποιείται μόνο τσάι χωρίς ζάχαρη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πρωινό - Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι και 2 αυγά.
Μεσημεριανό - Κάθε φρούτο.
Δείπνο - ελαφριά σούπα με ρύζι ή φαγόπυρο.
Απογευματινό σνακ - Κάθε φρούτο.
Δείπνο - Αγγίπεται από ένα φυτό μικρότερο και λαχανικά σαλάτα.

Δεύτερη ημέρα:

Την τρίτη ημέρα:

Τέταρτη ημέρα:

Πέμπτη μέρα:

Έκτη ημέρα:

Έβδομη ημέρα:

Δεν είναι απαραίτητο να τηρήσετε αυτό το μενού, τα προϊόντα μπορούν να αλλάξουν, με επικεφαλής τις ακόλουθες συστάσεις της αγαπημένης διατροφής.

Χρήσιμες συμβουλές και κριτικές Σύμφωνα με τις αναθεωρήσεις των ανθρώπων που έχουν δοκιμάσει αυτή τη διατροφή, είναι πολύ αποτελεσματική και στις περισσότερες περιπτώσεις βοηθά πραγματικά στην εξάλειψη του υπερβολικού βάρους.

Όπως και με οποιαδήποτε άλλη δίαιτα, είναι η πιο δύσκολη, η πρώτη μέρα. Ως εκ τούτου, δεν εξασφαλίζει σημαντικούς περιορισμούς στο περιεχόμενο θερμίδων της διατροφής. Ωστόσο, ορισμένοι θα είναι ακόμα δύσκολο να αντέξουν την απόρριψη στερεών τροφίμων. Ως εκ τούτου, στις αναθεωρήσεις της "αγαπημένης" διατροφής, μπορείτε συχνά να βρείτε συμβουλές για 7 ημέρες για να περιορίσετε την κινητική δραστηριότητα και να αρνηθείτε την κατάρτιση εάν είναι διαθέσιμη στο σχέδιο ζωής σας, αφού το πρώτο για τη διατροφή χαρακτηρίζεται από ζάλη, ναυτία και απώλεια δύναμης.

Συνιστάται επίσης στις ημέρες κατανάλωσης κατανάλωσης για να χρησιμοποιήσετε το ζωμό έτσι ώστε να μην σπάσει και να διαταραχθεί η διατροφή. Μια άλλη συμβουλή για τις ημέρες κατανάλωσης είναι το καθήκον των τεχνητών χυμών και γλυκών ποτών.

Η κατανάλωση σε οπωρώνα πρέπει να είναι κοινή κάθε 2-3 ώρες, έτσι ώστε να μην υπάρχει οδυνηρή αίσθηση πείνας.

Στις πρωτεϊνικές ημέρες, είναι καλύτερο να δημιουργηθεί μια δίαιτα κοτόπουλου, ψαριών, γαρίδας και πρωτεϊνών αυγών, καθώς η χρήση τυριού cottage ή γιαούρτι μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα της διατροφής (αυτό οφείλεται στην ικανότητα της λακτόζης να διατηρεί το υγρό). Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της διατροφής, συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα.

Και τελικά είναι πολύ σημαντικό να αφήσουμε τη δίαιτα σωστά. Μετά την "αγαπημένη" διατροφή για 7 ημέρες, δεν πρέπει ποτέ να πάτε σε φαγητό. Το πρωινό την πρώτη μέρα μετά τη διατροφή μπορεί να αποτελείται από μερικά μαγειρεμένα αυγά, με ελαφριά σούπα σε λαχανικά ή ζωμό κοτόπουλου για μεσημεριανό γεύμα με ελαφριά σαλάτα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να έχετε φρούτα δαγκώματος.

Ως αποτέλεσμα της διατροφής των "αγαπημένων" 7 ημερών, η συνολική απώλεια λιπώδους ιστού είναι μέχρι 2%. Για να διορθώσετε και να αναπτύξετε το αποτέλεσμα, θα πρέπει εύκολα να περιορίσετε το περιεχόμενο θερμίδων της συνηθισμένης διατροφής σας τον επόμενο μήνα.

Πώς να διατηρήσετε το αποτέλεσμα Εάν η αγαπημένη διατροφή χρησιμοποιείται σε 7 ημέρες, έως 10 kg. Όπως συμβαίνει με πολλές μεθόδους για την απώλεια βάρους, έχει τους δικούς της περιορισμούς μετά από μια εβδομάδα με περιορισμένη διατροφή. Μέσα σε ένα μήνα είναι σκόπιμο να περιορίσετε το περιεχόμενο θερμίδων της διατροφής σας και να αποφύγετε το αλεύρι και τα γλυκά. Με τη μέθοδο προσεκτικών δειγμάτων και σφαλμάτων, πρέπει να υπολογίσετε τα προϊόντα που προσθέτουν και να εγκαταλείψουν την "πανοπλία". Ωστόσο, μην κοροϊδεύετε το σώμα για να επιτύχετε αυτό το τέλειο αποτέλεσμα.

Τι παίρνουν τα αποτελέσματα των δίαιτων - υπάρχουν πολλές συνομιλίες. Αλλά γενικά η εντύπωση είναι καλή - αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φάτε και να χάσετε κιλά ταυτόχρονα. Ωστόσο, το κύριο πράγμα είναι η μετριοπάθεια, και τότε το σώμα όχι μόνο θα σας ευχαριστήσει με μια όμορφη φιγούρα, αλλά και με καλή υγεία.

Αγαπούσε το πλεονέκτημα της διατροφής Ανακινήστε και αποτέλεσμα. Εάν προετοιμάζεστε για μια σημαντική συνάντηση, φέρετε τον εαυτό σας σε μια φόρμα, σπάστε ένα "οροπέδιο" εάν τα τελευταία κιλά δεν θέλουν να πάνε πεισματικά.

Σκλήρυνση της θέλησης - Μια εβδομάδα είναι μόνο ένα μικρό ορόσημο, αλλά έχετε ήδη παρατηρήσει ότι ο εγκέφαλος οδηγεί το σώμα και όχι το αντίστροφο. Αυτή η γνώση θα επωφεληθεί από τα όνειρά της περισσότερες από μία φορές στο δρόμο της οικοδόμησης του σώματος.

Τα μειονεκτήματα της αγαπημένης διατροφής Τα μειονεκτήματα της διατροφής αγαπούνται κυρίως από το γεγονός ότι υπάρχει μεγάλη επιβάρυνση στο ανθρώπινο σώμα κατά τη διάρκεια αυτού. Επιπλέον, μπορεί να υπάρξει πρόβλημα με την οδό του στομάχου, διαφορετική αναιμία και άλλες σπάνιες συνθήκες -που είναι επαρκές για τμήματα του φαινομένου τέτοιων πειραμάτων.

Επιπλέον, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται με τέτοια τρόφιμα - τότε πρέπει να ξοδέψετε πολλή ενέργεια για να το αποκαταστήσετε.

Το ανθρώπινο σώμα δεν έχει σχεδιαστεί για δίαιτες, αφού η πείνα συντονίζει τα όργανα για ένα ειδικό καθεστώς ύπαρξης, με το οποίο καίγονται μικρός αριθμός θερμίδων από ό, τι κατά τη συνήθη χρονική στιγμή.

Ως εκ τούτου, αυτοί είναι ειδικοί κίνδυνοι και πριν λάβετε μια απόφαση, σκεφτείτε πολύ πριν από τη διατροφή.

Αντενδείξεις Απαιτείται διαβούλευση γιατρού πριν από τη διατροφή.

Η αγαπημένη διατροφή αντενδείκνυται:

κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. με υψηλή αρτηριακή πίεση. Με διαβήτη. Σε περίπτωση ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. στη φυσική άσκηση. Κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης. με νεφρό και καρδιακή ανεπάρκεια. Μετά από χειρουργικές επεμβάσεις στα κοιλιακά όργανα. Συστάσεις διατροφολόγων Πρώτα Ορισμένοι διατροφολόγοι αναφέρονται κατηγορηματικά στη συμπερίληψη του ζωμού σε αυτό το σύστημα τροφοδοσίας και σας συμβουλεύουν να αποκλείσετε αυτό το προϊόν από τη διατροφή της κατανάλωσης αλκοόλ και να το εξηγήσετε με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και λίπη.

Δεύτερο Οι διατροφολόγοι συνιστούν την αναδιοργάνωση 7 ημερών σε λαχανικά και ημέρα φρούτων στην αγαπημένη τους διατροφή, καθώς πιστεύουν ότι είναι λίγο πιο εύκολο να εισέλθουν σε μια δίαιτα φρούτων.

Τρίτος , Το παραδοσιακό λευκό λάχανο, ο διατροφολόγος συνιστά την ανταλλαγή του μπρόκολο με το μέγιστο φαινόμενο του καυστήρα Obesian.

Τέταρτος Έτσι ώστε το αποτέλεσμα της αγαπημένης σας διατροφής να είναι μέγιστο, τα πρωτεϊνικά προϊόντα (αυγά, γιαούρτι, κοτόπουλο) θα πρέπει να καταναλώνονται ξεχωριστά σε διαφορετικά γεύματα.

Υπάρχουν πολλές κριτικές για αυτή τη μοντέρνα διατροφή. Ταυτόχρονα, είναι ενδιαφέρον να διαπιστωθεί ότι οι περισσότερες γυναίκες δεν αναγνωρίζουν πλήρως ότι έχουν σχεδιαστεί όλες οι δίαιτες για άτομα με υπέρβαρο. Εάν το βάρος σας είναι σχεδόν στον κανόνα, χάνετε αυτά τα επιπλέον κιλά κατά τη διάρκεια της διατροφής και όχι πλέον, ακριβώς όπως χρειάζεται το σώμα σας.

Ωστόσο, θυμηθείτε τις συνέπειες της "αγαπημένης" διατροφής. Μπορείτε να ζαλιστείτε κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας και μπορεί να επιστρέψει στο τέλος. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι ο μεταβολισμός μειώνεται ελαφρώς.

Ταυτόχρονα, αξίζει να πούμε ότι η "αγαπημένη" διατροφή καθαρίζει επίσης το σώμα πολύ καλά. Ωστόσο, διαπιστώνουμε ότι, προτού καθίσετε σε αυτή τη δίαιτα, χρειάζεστε επιπλέον εντερικό καθαρισμό όταν τείνετε να μπλοκάρετε. Την παραμονή της πρώτης ημέρας, μπορείτε να πάρετε ένα καθαρτικό για τη νύχτα. Λοιπόν, η πρώτη μέρα (πίνει) το σώμα αφαιρεί τα ερείπια των τοξινών από το έντερο.